Berlangganan Artikel Gratis

Jika artikel ini bermanfaat bagi Anda, silahkan isi alamat email Anda untuk berlangganan GRATIS artikel konsultasi Kesehatan melalui email. Masukkan alamat email anda, kemudian tekan tombol subscribe:

“Salah satunya adalah dengan memenuhi asupan makanan si ibu hamil yang mengandung gizi dan kalori. Karena ini sangat dibutuhkan selama kehamilannya untuk perkembangan dan pertumbuhan bayinya,” ujar pria yang akrab disapa dr Qimi ini.

Adapun pedoman umum komposisi yang harus dipenuhi ibu hamil tersebut, jelasnya, adalah untuk karbohidrat 50%, protein 30%, dan lemak sekitar 10- 20%. “Nah, kalau ini bisa terpenuhi, maka terpenuhi juga syarat gizi dan kalorinya,” katanya.

Pertama adalah, apakah si ibu hamil tersebut mengidap penyakit kencing manis atau diabetes. Jika ia menderita penyakit kencing manis, maka ibu hamil tersebut tidak disarankan untuk berpuasa.

Faktor kedua, apakah ibu hamil menderita penyakit darah tinggi atau hipertensi, baik sebelumnya mempunyai riwayat hipertensi atau hipertensi dalam kehamilan. Karena ini penting untuk pengaturan obat dan pengaturan naik dan turunnya tekanan darah.

Selanjutnya adalah faktor perdarahan. Faktor perdarahan ini jelas kontra indikasi atau tidak diperbolehkan berpuasa. Karena, kalau tetap dipaksakan berpuasa bisa mengkhawatirkan keadaan janin di dalam kandungannya.

Adapun ciri–ciri yang harus diperhatikan pada dehidrasi ini, biasanya karena BAB cair dan muntah terus kemudian keluar keringat dingin, pusing, badan lemas, mata berkunang-kunang, kram dan kesemutan. Beberapa tanda tersebut mengharuskan seorang ibu yang berpuasa untuk segera berbuka dahulu.

Tips Berpuasa Sehat:

Supaya ibu hamil bisa kuat berpuasa berikut beberapa tips yang bisa dikerjakan:

1.Cukup makan dan minum sesuai dengan kebutuhan gizi ibu hamil.

2.Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak sebab bisa menyebabkan keluhan mual.

3.Cukup istirahat. Bila memungkinkan sediakan lebih dari porsi istirahat sebelumnya.

4.Kurangi porsi aktivitas yang membutuhkan energi ekstra, misalnya aktivitas di lapangan atau pikiran yang berat-berat. Sedapat mungkin hindari stres dan buang jauh kebiasaan/dorongan untuk marah-marah.(dha)

dimuat di harian kaltimpost tgl senin 24 agustus 2009

Berlangganan Artikel Gratis

Jika artikel ini bermanfaat bagi Anda, silahkan isi alamat email Anda untuk berlangganan GRATIS artikel konsultasi Kesehatan melalui email. Masukkan alamat email anda, kemudian tekan tombol subscribe:

Incoming search terms:

• tip hamil (1)

Beberapa penelitian mencoba menghubungkan efek puasa terhadap beberapa penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup seperti tekanan darah tinggi /hipertensi , kholesterol, penyakit kencing manis / diabetes, dan kegemukan / obesitas. Hasilnya memang puasa memberikan pengaruh yang positif terhadap kesehatan.

Beberapa aspek tersebut antara lain:

1. Memberikan kesempatan istirahat terhadapa saluran pencernaan khususnya lambung.

Di waktu berpuasa, lambung dan sistem pencernaan lainnya akan istirahat selama lebih kurang 12 sampai 14 jam, selama lebih kurang satu bulan. Jangka waktu ini cukup mengurangi beban kerja lambung dari makanan yang bertumpuk dan berlebihan.Sehingga manfaat puasa bisa dirasakan bagi penderita sakit lambung (maag) yang bersifat fungsional karena pengaturan pola makan dan faktor stressor.

2. Puasa juga merupakan kesempatan menurunkan berat badan bagi yang kelebihan.

Caranya tidak makan berlebihan pada waktu buka, sehabis buka dan sewaktu sahur. Menu tersebut diperkirakan cukup dalam 12 jam. Adapun sisa 2 jam diperoleh dari cadangan gula yang disimpan di hati, lemak dan otot.Jadi lemak yang tertimbun di tubuh bisa digerakan untuk dibakar menjadi energi yang bermanfaat.

3. Bagi penderita hipertensi/ tekanan darah tinggi, tekanan darah dapat turun,

jika selama berbuka hingga sahur taat dalam memilih menu makanan dan tidak lupa minum obat anti hipertensi pada waktu sahur. Kesempatan makan makanan yang asin dan berlemak pada siang hari juga tidak ada selama berpuasa.

4. Puasa juga bisa meningkatan daya tahan tubuh tahan ( imun) tubuh.

Pada saat puasa beberapa organ tubuh dapat istirahat sehingga metabolisme tubuh juga berkurang. Metabolisme tubuh itu hasil sampingannya adalah sampah yang harus dibuang. Dengan berkurannya sampah di tubuh, berarti mengurangi radikal bebas yang merugikan. Dan tentunya akan meningkatkan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

5. Berpuasa mencegah penyakit yang disebabkan oleh pola makan.

Beberapa penyakit seperti kelebihan lemak tubuh, tekanan darah tinggi dan penyakit pembuluh darah lainnya. Dengan berpuasa berarti membatasi penderita untuk mengurangi beberapa makanan dan minuman yang merupakan pantangan penyakitnya. Dengan begitu akan lebih mudah mengendalikana penyakit tersebut. Terlebih apabila saat berpuasa biasanya cenderung memilih makanan yang mengandung zat gizi seimbang.

Jadi kesehatan memang mahal harganya.Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka ia perlu diberi istirahat. Dengan berpuasa akan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Selamat menjalankan ibadah puasa (belum ya….sebentar lagi )………

NB : Saya mohon maaf belum bisa membalas jawaban2 pertanyaan seputar konsultasi kesehatan baik melaui email, komentar di blog ini,maupun di konsultasi kesehatan.

Berlangganan Artikel Gratis

Jika artikel ini bermanfaat bagi Anda, silahkan isi alamat email Anda untuk berlangganan GRATIS artikel konsultasi Kesehatan melalui email. Masukkan alamat email anda, kemudian tekan tombol subscribe:

Incoming search terms:

• manfaat penelitian ibadah puasa (1)

Menurut pria yang akrab disapa dr Qimi ini, untuk mempertahankan kondisi tubuh yang sehat dibutuhkan beberapa syarat kesehatan yang harus dipenuhi, sehingga saat di tempat kerja tetap mempunyai gairah untuk bekerja.

Dia menjelaskan, ketika berpuasa, asupan bahan makanan yang masuk berkurang dibanding saat tidak puasa. Sedangkan energi yang dikeluarkan selama beraktivitas masih sama. Itu sebabnya, selama menjalankan ibadah puasa, kesehatan pun harus dijaga. Kalau sampai keadaan input dan output makanan tidak seimbang maka akan menyebabkan badan lemas yang ujung-ujungnya jatuh sakit.

Dipaparkan, ada beberapa tips atau kiat yang harus dilakukan untuk menjaga kebugaran saat berpuasa. Tips pertama adalah makan sahur. “Jangan mengabaikan makan sahur hanya gara-gara malas untuk bangun. Supaya tetap segar dalam sehari sampai berbuka, menu makan sahur sebaiknya adalah makanan yang mudah dicerna dan TKTP (Tinggi Kalori Tinggi Protein),” ujarnya

Menu sahur tersebut, terangnya, diperkirakan cukup dalam 12 jam. Adapun sisa dua jam diperoleh dari cadangan gula yang disimpan di hati, lemak dan otot. Juga diusahakan mengkonsumsi makanan yang berserat tinggi.

Tips kedua adalah mencermati pilihan makanan saat buka puasa. Menu yang dipilih pada waktu buka sebaiknya terdiri dari makanan pembuka berupa minuman atau makanan manis, seperti kolak pisang, kurma atau teh manis.

“Makanan manis mengandung karbohidrat sederhana yang akan mudah diserap dan segera menaikkan kadar gula darah. Setelah salat magrib kemudian dilanjutkan dengan makan makanan pelengkap seperti nasi atau pengganti nasi, lauk-pauk, sayuran dan buah,” lanjutnya.

Tips selanjutnya adalah menghindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang dingin yang mengandung es saat buka puasa. Sebaliknya, biasakan berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong bisa menjadi kembung, bila langsung berbuka puasa dengan air dingin. Usahakan jumlah cairan yang masuk mencukupi (1-2 liter) sehingga tidak mengalami dehidrasi (kekurangan cairan).

Selain itu, tambahnya, juga disarankan untuk mengkonsumsi vitamin. Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Bila perlu ditambah dengan suplemen multivitamin jika buah-buahan dan sayuran kurang mencukupi untuk dikonsumsi.

Tips terakhir, jangan tinggalkan olahraga. Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo.

“Namun untuk urusan ini, pilihlah olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki,” tandasnya.(dha)

Dimuat di harian kaltim Post Sabtu 27 September 2008, di halaman Celoteh Inspired Womanity.

Tulisan ini merupakan tulisan bersambung antara lain:

1. Sejarah blog dari awal ngeblog sampai sekarang
2. 10 Habits and Facts About FajarQimi (PR dari om zalukhu)
3. Kenapa blog ini berubah menjadi blog pribadi menjadi monetizasi
4. posting terjadual sampai lebaran
5. PR dari Mas Norjik
   
6. PR dari Mas Suwito
   
7. Istirahat / mengurangi ngeblog selama 10 hari terakhir puasa
   
8. Lomba SEO, aku jagoan SEO, (sampai di sini saja ikut lombanya sudah kehabisan waktu)
9. Juga lombanya Mas Fahry (maaf Mas karena sudah janji mau ikut…artikel ini aku tulis ulang)
   

Sejarah Blog atau Situs Konsultasi kesehatan

Rasanya baru kemarin sore blog ini aku kelola, ternyata sudah hampir tiga bulan keberadaannya. Dua bulan terakhir ini aku berusaha posting tiap hari untuk melakukakn experimen seberapa jauh efek terhadap blog ini. Alhamdulillah, ternyata saran para master untuk update setiap hari memang berefek terhadap peringkat atau nilai blog ini di mata search engine Google dan Yahoo.

Para master Blog gelombang pertama yang aku belajar pada beliau-beliau banyak sekali. Merekalah yang meletakkan pondasi pada blog ini. Pertama belajar kepada Mas Fatih dengan blognya yang sangat mudah difahami. Panduan dan tutorial wordpress mudah sekali difahami. Terima kasih mas Fatih Syuhud. Yang masih kuinggat dulu menjelang tahun 2008 kalau aku berkomentar yang muncul bukan nama blogku tetapi emailku yang terpampang. (belom punya blog!!!).

Master WP dan Blogspot lainnya seperti Agus Ramadhani (OOM), Kang Agus Edittag, kangRohman, Mas Cosa Aranda.

para master Blog gelombang kedua yang saya kenal banyak sekali ..kepada merekalah aku mulai belajar bagaimana mengelola blog ini dan melakukam monetizasi blog. Pak Sumintar, Om zalukhu, Bocah, blogguebo,kang kombor, dan lain-lainnya nanti menyusul ya.

Apa hasil belajar kepada banyak Master Blog, belajar SEO, bisnis internet, bisnis adsense, internet marketing, tersebut yang bergelombang-gelombang?

Tentu para guru akan senang kalau muridnya berhasil. Saya tidak tahu baik tidaknya suatu blog tergantung mau dibawa ke arah mana blog tersebut. Tetapi setidaknya parameter-parameter peringkat di google, rangking alexa, dan jumlah halaman terindex di googgle mungkin baru itu yang bisa aku raih.

Peringkat Google Pagerank (PR) blog ini 4 (sampai hari ini khan bisa naik turun..), unique visitor naik terus,rangking alexa naik terus( Update sekarang 277.000-an), jumlah halaman yang terindex di google lebih dari 1200-an.

Untuk jumlah halaman yang terindex ini sungguh pencapaian yang luar bisa di bulan puasa ini. Bulan lalu masih sekitar 500-an halaman yang terindex di google.Sungguh aku tidak menyangka bisa lebih dari 1200-an(bisa menyaingi Pakde Sumintar nich….)

Bagaimana caranya dapat Google pagerank (PR) 4 untuk blog baru, tanya pada Master Bayu Mukti. Bagaimana caranya mengindex ke Google yang cepat dan jumlahnya banyak? Tanya pada Pakde Sumintar, beliau bisa mengindeks di google dalam 2 menit sudah bertengger di halaman satu search engine Google. Bagaimana caranya meraih rangking alexa yang tinggi tanyakan ke Kuebasah, Ibu Diah pasti akan menjelaskannya.

sekian dulu ya…semoga apa yang saya raih ini bisa untuk modal bisnis online di masa mendatang..

Dan terima kasih atas dukungannya dalam lomba SEO..aku jagoan SEO…link ke

http://fajarqimi.com/seo/aku-belum-jagoan-seo-baru-belajar-trafik-alexa-dan-pr/.

masih bertahan di halaman pertama google.co.id. ( sayangnya aku kehabisan waktu….)

Update: tulisan ini juga saya ikutkan lomba Blog tentang bisnis online di blognya Mas fahry

Berikut pertanyaan dari Bapak Heri, pembaca blog ini:

pak dokter mau konsul neh..
istriku kan baru hamil muda (krg dr 2 bln), klo tetep puasa, akan mempengaruhi kehamilannya ga?
mksh sblmnya……

Jawaban:

Buat Mas Heri terima kasih dan salam kenal,

Hamil dan puasa adalah pertanyaan yang sering diutarakan saat menjalani puasa ibadah puasa di bulan Ramadan ini. Pertanyaan ini wajar rasanya karena kekhawatiran yang beralasan yaitu untuk kesehatan ibu dan si kecil yang masih membutuhkan asupan nutrisi satu-satunya, yaitu dari plasenta ibu.

Bolehkah wanita atau ibu hamil berpuasa dalam pandangan kesehatan?

Secara umum ibu hamil diperbolehkan berpuasa tetapi dengan banyak syarat yang intinya wanita yang mengandung atau hamil tersebut mampu memenuhi asupan makanan yang mengandung gizi dan kalori. Karena ini sangat dibutuhkan selama kehamilannya untuk perkembangan dan pertumbuhan bayinya.
Pedoman umum komposisi gizi adalah untuk karbohidrat 50%, protein 30%, dan lemak sekitar 10- 20%. Kalau ini bisa terpenuhi maka terpenuhi juga syarat gizi dan kalorinya.Hanya jadual makannya saja yang berubah selama berpuasa.

Beberapa penyakit atau keadaan yang harus diperhatikan sebelum memutuskan berpuasa adalah:

1. Kencing manis atau diabetes (DM) : Ibu hamil dengan kencing manis tidak disarankan untuk berpuasa.

2. Penyakit darah tinggi atau hipertensi : baik sebelumnya mempunyai riwayat hipertensi atau hipertensi dalam kehamilan. Ini penting untuk pengaturan obat dan pengaturan naik dan turunnya tekanan darah . Naik turun tekanan harus dihindari selama hamil karena bisa menyebabkan kematian ibu maupun si bayi.

3. Perdarahan. Ini jelas kontra indikasi atau tidak diperbolehkan berpuasa. Kalau tetap dipaksakan berpuasa bisa mengkhawatirkan keadaan janin di dalam.

4. Dehidrasi atau kekurangan cairan. Banyak penyebabnya seperti muntah terus selama hamil (hiperemesis gravidarum),wanita hamil muda dengan morning sickness atau mual-muntah terus, nafsu makan tidak ada (anorexia).

Ciri –ciri yang harus diperhatikan pada dehidrasi ini, biasanya karena BAB cair dan muntah terus kemudian keluar keringat dingin, pusing, badan lemas, mata berkunang-kunang, kram dan kesemutan . Beberapa tanda tersebut mengharuskan seorang ibu yang berpuasa untuk berbuka dahulu.Karena dehidrasi harus segera dilakukan rehidrasi cairan (mengganti cairan) baik melalui mulut ataupun melalui infusan.

Bebarapa keadaan ini harus diperhatikan untuk menghindari keadaan yang lebih berbahaya .

Bagaimana pandangan agama Islam terhadapa ibu hamil yang berpuasa?

Serahkan saja pada ahlinya untuk menjelaskan. Berikut kutipan dari dari http://www.salafy.or.id tentang wanita hamil dan puasa:

Demikian pula bagi wanita hamil dan menyusui yang khawatir terhadap janinnya atau anaknya bila dia berpuasa, wajib baginya meng-qadha puasanya dan bukan membayar fidyah menurut pendapat yang paling kuat dari pendapat para ulama.

Lengkapnya ada di bagian http://www.salafy.or.id/modules/artikel2/artikel.php?id=1316/

Semoga Bapak Heri sekeluarga sehat selalu dan dapat menjalankan ibadah puasa dengan sempurna.Amin.

Merasa tulisan ini bermanfaat? Atau mau langganan gratis via email setiap ada update postingan? silakan masukan email anda di bawah ini.

Incoming search terms:

• bolehkah ibu hamil berpuasa (27)
• bolehkah ibu hamil puasa (6)
• kesehatan wanita hamil (5)
• bolehkah wanita hamil berpuasa? (4)
• bolehkah orang hamil berpuasa (4)
• kesehatan ibu hamil (3)
• pandangan agama terhadap kesehatan (3)
• bolehkah orang hamil muda berpuasa (2)
• kehamilan dalam agama (2)
• bolehkah wanita hamil berpuasa (2)

Secara sederhana halitosis atau bau mulut dibagi dua yaitu halitosis yang bersifat fisiologis ( normal) dan yang bersifat patologis ( sakit). Bau mulut yang bersifat normal terjadi karena berkurangnya air liur sehingga timbul napas yang kurang sedap. Misal pada saat bangun tidur mulut berbau karena terjadi kurangnya saliva (air liur) selama tidur. Demikian juga kita yang berpuasa, kondisinya juga kekurangan air liur yang disebabkan keadaan tubuh yang kekurangan cairan.

Halitosis yang tidak norml biasanya berasal dari kelainan dalam mulut. Seperti pada susunan geligi yang berlubang, sisa-sisa akar, karang gigi, peradangan gusi, tambalan yang sudah rusak dan tidak diperbaiki. Bau ini timbul karena bakteri bersama siasa makanan, cairan ludah membentuk senyawa gas volatile sulfur compound (VSC) yang komponen utamanya hidrogen sulfida ( ingat bau buang angin?kandungannya juga H2S).Jadi gas inilah yang menimbulkan bau tidak enak.

Ada juga halitosis yang disebabkan dari rongga mulut, misal pada penyakit kencing manis (DM), kelainan saluran pencernaan bagian bawah, dll. Pada diabetes mellitus salah satu penyebab bau mulut karena terjadi pengurangan pasokan oksigen ke dalam mulut sehingga menyebabkan perkembangbiakan kuman anaerob menjadi lebih banyak.

Dari sini jelaslah bahwa walau tidak ada asupan makanan dan minuman pada saat berpuasa bau mulut akan tetap ada.

Pencegahan Bau Mulut atau halitosis

Kondisi bau mulut yang disebabkan kerusakan bagian-bagian rongga mulut ini akan bertambah buruk pada saat berpuasa. Salah satunya disebabkan air liur yang berkurang jumlahnya. Komponen-komponen yang terdapat dalam air liur turut menjaga kesehatan rongga mulut dan secara otomatis dapat mengurangi bau mulut.

Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan pada saat berpuasa untuk mengurangi dan mencegah bau mulut. Sebelum berpuasa periksakanlah kesehatan gigi dan mulut misalnya membersihkan karang gigi dan menambal gigi. Dokter Gigi anda pasti akan mengarahkan mana yang terbaik. Lalu tetap melakukan perawatan gigi selama berpuasa. Gosoklah gigi minimal sehari dua kali, yakni saat setelah sahur dan sebelum tidur pada malam hari.Membersihkan celah gigi dengan dental floss ( benang khusus untuk gigi) juga perlu dilakukan.Cukuplah minum air putih saat sahur ,konsumsi sayur dan buah .

Kebersihan lidah juga harus diperhatikan. Karena sisa makan dapat juga menempel di lidah. Permukaan lidah itu merupakan tempat yang nyaman untuk perkembangbiakan bakteri-bakteri penyebab bau mulut.

Ritual sebelum sholat yaitu berkumur -kumur saat berwudu juga membantu mengurangi bau mulut karena air liur menjadi tidak terlalu pekat dan dirangsang peningkatan jumlahnya.

Lalu yang tak kalah penting, hindari kebiasaan merokok karena kandungan-kandungan dalam setiap batang rokok dapat memperburuk kondisi kesehatan mulut dan menyebabkan berkurangnya air liur.Makanan yang berpotensi menimbulkan bau tidak sedap seperti jengkol,petai dan bawang kalau bisa dihindari juga.

Selamat menjalankan beraktivitas di bulan puasa ini tanpa gangguan bau mulut.

(artikel ini di muat di harian Kaltim Post kalimantan timur , jumat 05 September 2008. Dilakukan editing untuk disesuaikan dengan edisi online / blog )

Tetapi begitu azan maghrib berkumandang, saya ucapkan syukur alhamdulillah karena bisa menyelesaikan puasa hari pertama dan beberapa tugas yang lain. Apa saja yang sudah saya selesaikan hari ini ya:

1. Membuat website atau blog untuk RS khususnya yang berkaitan dengan CSR atau community Development (Comdev). Yah…hunting mulai semalaman untuk membeli domain dan hosting di mbah Google . Sempat juga chat dengan Mas Bayu, yang memberikan saran bagus untuk membeli domain di mana yang bagus. Tapi sayangnya sudah terlambat karena sudah membeli domain di dalam negeri. Dak papa, hitung-hitung memberi keuntungan anak bangsa. Jadinya aku membeli domain di Jagoanhosting karena sampai tanggal 31 agustus memberi   diskon menarik untuk semua  domain. Aku membeli dua, satu lagi untuk istri , Lilik Sujarwati. Untuk hosting , lebih rumit lagi milihnya. lihat2 beberapa postingan para master dalam mengomentari perusahaan hosting indonesia yang telah exist tapi pelayanannya kurang memuaskan. salah satunya Brokencode.biz yang baru saja menang lomba (selamat Bli) .Jadi berpikir ulang, beli di mana. Ah, cari pengalaman dengan beli hosting di perusaahan yang baru tetapi CS dan pelayananan bagus. Setelah  kuliat beberapa promosi di tempat lain, akhirnya membeli hosting di superinhost.com. Terima kasih Mas Kendhin atas supportnya…..semoga usahanya lebih maju lagi. Amin.
2. Membuatkan istri blog untuk persiapan sekolah. Apa hubungannya sekolah dengan blog? Seperti pernah saya posting ..beberapa waktu yang lalu….blog sebagai media latihan yang banyak manfaatnya seperti belajar menulis, latihan pelajaran sekolah ,belajar bahasa Inggris (ayo Say semangat ya…..) dan banyak yang lainnya seperti ditulis Mas Fatih Syuhud  di blognya. Dan yang terpenting bisa berbagi ilmu dengan rekan-rekan yang lainnya. Bagi kita biasa saja ilmu itu, tetapi bagi orang yang membutuhkan bantuan suat hal yang luar biasa. jadi dengan menulis setidaknya bisa membantu orang lain yang membutuhkan.
3. Persiapan naskah untuk media massa selama bulan puasa / Ramadan. Ini juga butuh waktu dan konsentrasi seperti wartawan dikejar deadline dan kejar tayang……Alhamdulillah sebagian bisa terselesaikan.
4. Jangan lupa..amalan ibadahnya ya…….( sampai juz berapa ya? )

Semoga hari-hari ke depan bisa lebih banyak lagi waktu luang untuk fokus pada bulan suci ini. Terima kasih atas dukungan rekan2 semua.

Incoming search terms:

• blog media kesehatan (1)
• tugas lowongan pekerjaan di media masa (1)
• tugas media massa (1)

Beberapa penelitian mencoba menghubungkan efek puasa terhadap beberapa penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup seperti tekanan darah tinggi /hipertensi , kholesterol, penyakit kencing manis / diabetes, dan kegemukan / obesitas. Hasilnya memang puasa memberikan pengaruh yang positif terhadap kesehatan. Beberapa aspek tersebut antara lain:

1. Memberikan kesempatan istirahat terhadapa saluran pencernaan khususnya lambung.

Di waktu berpuasa, lambung dan sistem pencernaan lainnya akan istirahat selama lebih kurang 12 sampai 14 jam, selama lebih kurang satu bulan. Jangka waktu ini cukup mengurangi beban kerja lambung dari makanan yang bertumpuk dan berlebihan.Sehingga manfaat puasa bisa dirasakan bagi penderita sakit lambung (maag) yang bersifat fungsional karena pengaturan pola makan dan faktor stressor.

1. Puasa juga merupakan kesempatan menurunkan berat badan bagi yang kelebihan. Caranya tidak makan berlebihan pada waktu buka, sehabis buka dan sewaktu sahur. Menu tersebut diperkirakan cukup dalam 12 jam. Adapun sisa 2 jam diperoleh dari cadangan gula yang disimpan di hati, lemak dan otot.Jadi lemak yang tertimbun di tubuh bisa digerakan untuk dibakar menjadi energi yang bermanfaat.

3. Bagi penderita hipertensi/ tekanan darah tinggi, tekanan darah dapat turun, jika selama berbuka hingga sahur taat dalam memilih menu makanan dan tidak lupa minum obat anti hipertensi pada waktu sahur. Kesempatan makan makanan yang asin dan berlemak pada siang hari juga tidak ada selama berpuasa.

4. Puasa juga bisa meningkatan daya tahan tubuh tahan ( imun) tubuh.

Pada saat puasa beberapa organ tubuh dapat istirahat sehingga metabolisme tubuh juga berkurang. Metabolisme tubuh itu hasil sampingannya adalah sampah yang harus dibuang. Dengan berkurannya sampah di tubuh, berarti mengurangi radikal bebas yang merugikan. Dan tentunya akan meningkatkan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

5. Berpuasa mencegah penyakit yang disebabkan oleh pola makan.

Beberapa penyakit seperti kelebihan lemak tubuh, tekanan darah tinggi dan penyakit pembuluh darah lainnya. Dengan berpuasa berarti membatasi penderita untuk mengurangi beberapa makanan dan minuman yang merupakan pantangan penyakitnya. Dengan begitu akan lebih mudah mengendalikana penyakit tersebut. Terlebih apabila saat berpuasa biasanya cenderung memilih makanan yang mengandung zat gizi seimbang.

Jadi kesehatan memang mahal harganya.Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka ia perlu diberi istirahat. Dengan berpuasa akan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Selamat menjalankan ibadah puasa (belum ya….sebentar lagi )………

NB : Saya mohon maaf belum bisa membalas jawaban2 pertanyaan seputar konsultasi kesehatan baik melaui email, komentar di blog ini,maupun di konsultasi kesehatan.

Incoming search terms:

• manfaat puasa bagi kesehatan (11)
• manfaat konsultasi (3)
• tentang hubungan puasa dan kesehatan badan (2)
• pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan (2)
• apa manfaat dari konsultasi (1)
• mekanisme kerja sistem pencernaan pada saat puasa (1)
• pemanfaatan waktu luang bagi kesehatan (1)
• puasa dan obesitas (1)
• saran kesehatan mengenai puasa (1)
• tips bermanfaat bagi mahasiswa (1)

Kesehatan memang bukanlah segalanya , tetapi tanpa kesehatan tidak ada artinya. Untuk menjaga kesehatan kita , perlu beberapa tips sehat yang mungkin berguna bagi kita semua. Tips ini semoga bermanfaat buat kesehatan Anda:

1. Makanan : jagalah makan anda dengan makanan yang bergizi dan seimbang. Usahakan saat buka dan sahur makan. Banyak diantara kita yang saat sahur malas makan. Cukup minum saja, katanya. padahal tanpa aktifitas pun, kita masih membutuhkan kalori untuk bernafas, tidur, dll.
2. Minuman : jagalah minuman anda dari hal-hal yang merangsang : eit…bukan hanya mata yang dijaga..dari yang merangsang tetapi minuman dijaga juga. maksudnya minuman yang bisa menimbulkan efek kurang baik bagi kesehatan seperti,minum es saat buka puasa, minuman yang merangsang batuk. Dan juga , supaya jangan dehidrasi cukuplah minum air putih minimal 2500 ml sehari.
3. Aktifitas : aturlah  waktu Anda dari kegiatan yang membuat badan anda sakit, karena kehabisan energi. karena malam kurang tidur, sebaiknya diimbangi dengan tidur siang hari.

Tips2 lain menyusul ya…….karena lagi capek membetulkan laptop yang error OS-nya.

Semoga sehat selalu dan selamat menyambut bula puasa dengan kesehatan yang terjaga